続けることで痩せる体操とは

痩せる体操の中でも、専用の器具を使わずに、家庭でできるものがあります。

ピラティスや、ヨガなども、家庭でできる痩せる体操といえるかもしれませんが、それよりも短期間で効果を発揮するという体操です。

どんな人でも痩せることができると聞くと、本当かどうか疑ってしまうという人もいますが、この方法なら多くの人が効果を実感できます。

道具を使わない痩せる体操とは、ラジオ体操を指しています。

よく小学生の頃に夏休みなどに行っていた記憶がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

全身の筋肉を刺激し、柔軟性を強化し、バランス感覚を養うなど、ラジオ体操には様々な運動の要素が組み込まれており、汗をかいてしまうくらいの運動をすることが可能です。

手抜きをせずに、しっかりとラジオ体操をすることで、痩せる体操になります。

この程度で運動になるだろうという適当な運動をするのではなくて、指先までピンと力を入れて、可能な限り大きく運動をしていきます。

深呼吸をする時は大きく息を吸って吐くことや、ジャンプする時はできるだけ高く、体を回す時には自分が描ける一番大きな円を描くつもりで、早い動きをする時はできるだけ早く動きます。

しっかり筋肉を伸ばして、反らして、縮めて、曲げることができるように、効果の高い運動をすることがダイエット効果にとつながります。

ラジオ体操を行うことによって、脳に充分な酸素が届くだけでなく、全身運動による体温の上昇によって代謝もよくなります。

ラジオ体操をすることを毎日の習慣にすることで、基礎代謝の高い体になり、スムーズに痩せることができるでしょう。