腸もみダイエットの方法

腸もみダイエットの方法はとてもシンプルです。

方法として一番簡単なのは、おへそを中心に半径3㎝の円上をなぞるようにマッサージするものです。

時間や場所には特に制限はありませんが、食事の直後や体調が万全でない時は、腸もみはしない方がいいようです。

ゆったりとした気分で、お腹を冷やさないように、ゆっくりとマッサージしていきます。

腸もみダイエットはあお向けになって行うのが最も良い方法です。

理想的なのは腰の下に座布団やクッションなどをあてることです。

腸は日ごろから重力で下へ下へと引っ張られていますが、あお向けになることで自然と正しい位置に収めることができます。

リラックスするために深呼吸をしながら、お腹を全体的に手のひらでさすります。

丁寧に準備運動のマッサージをすることで、腸の動きを活発にして腸もみダイエットの効果をより得ることができるといいます。

腸もみダイエットの準備が整ったら、おへそから3㎝左の位置に両手を開いて当てて、おへそのまわりを円を描くように押し回します。

おへその周辺6点が重要ポイントになりますので、左右の手の人指し指、中指、薬指をそろえて重ねましょう。

たまには好きなアロマオイルでオイルマッサージをしたり、マッサージジェルを使用するのも良い方法です。

腸もみダイエットに理想的な時間は、起床後、入浴後、就寝前などです。