炭水化物の量を極端に抑えるダイエットである低炭水化物ダイエットが人気です。
どういったことに気をつけて、炭水化物ダイエットをすべきでしょう？
体脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うのが低炭水化物ダイエットの特徴ですが、代謝産物としてケトンが増加します。
人によっては、ケトンがふえると不整脈やイライラ感の原因になることがあります。
頻繁に水分を体内に補給することによって、ケトンの増加を抑えることができると言われています。
炭水化物を補給することは、脳の回転を助けます。
炭水化物が十分でないために、脳みその活動がにぶくなる場合もあります。
肝臓での糖作りが何度も行われることになるので、肝臓に負担がかかります。
炭水化物ダイエットを行うと体内のＰＨバランスが崩れて、血液は酸性となります。
極度に炭水化物を減らしたために、呼吸がしづらくなったり、昏睡や失神してしまったという人もいます。
炭水化物ダイエットの場合は、炭水化物をカットして肉をたくさん食べるようになるので、コレステロールの高い人や日本人には向いていないという意見もあります。
炭水化物ダイエットはアメリカの食習慣を前提としており、日本の食事では全く条件が異なってしまうという主張もあります。
炭水化物ダイエットは、体重が減りやすいですが、その分体に負担がかかってしまいます。
炭水化物ダイエットを成功させるためには、日ごろの食事や体の状態を含めてよく考えることが重要になります。
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