食事を制限せずに痩せるダイエット法

ダイエットを成功させようとするあまり、絶食すれすれまで食事の量を減らしたりする人が、少なくないといいます。

とにかく食事を減らすことがダイエットにつながるのだからと、苦しい思いをしながら食事をしない人もいます。

ダイエットのために食事を減らす方法は、その場では効果が実感できますが、ほどなくリバウンドが起きてしまいがちです。

ダイエットを続けたいと思っても、食べる量を少なくしすぎて体へ負荷をかけすぎ、継続不可能になることもあります。

カロリーを少なくするには、食事の量を減らすより、メニューを変えることでできる場合があります。

基本的な献立は今までどおりにして、カロリー過多なものを摂り過ぎないようにすればＯＫです。

そして、主食はお粥を食べるようにします。

お粥は、水で体積を増やしていますので、白米と同じ分量を摂取した場合でも、十分な満腹感が得られることでしょう。

茶碗一杯の白米と、茶碗一杯のお粥では、重さは同じでも、カロリー量が異なります。

食事のカロリーを減らしたい場合は、白米とお粥をチェンジさせればいいという簡単な話です。

ダイエットのためにカロリー制限をしすぎると食べられないストレスで精神に負荷がかかりますが、お粥ならばその点も大丈夫です。

主食をお粥にすることで、量をたくさん食べているような気にはなりますが、実のところ水で量を多くしているだけですので、カロリー制限になります。

ダイエット効率のいい食事をしたいという人は、まずは白米をお粥に変えて、ダイエットメニューを見直しましょう。